विटामिन b12 खाने से नींद कम आती है क्या?

अनिद्रा और विटामिन बी12 के स्तर के बीच सीधा संबंध नहीं है। लेकिन विटामिन बी 12 की कमी से डिप्रेशन की बीमारी होती है, जो अनिद्रा कारण बनती है। इसलिए एक्सपर्ट नींद न आने का एक कारण विटामिन बी-12 को भी मानते हैं। ऐसे में शरीर में इसकी पूर्ति के लिए दूध, पनीर, दही, अंडा आदि का सेवन फायदेमंद होता है।

विटामिन बी 12 पीनियल ग्रंथि पर काम करता है, जो मेलाटोनिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होती है। विटामिन रात के घंटों के दौरान मेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है, साथ ही इसे पहले रिलीज करता है, जिससे गिरना और सोते रहना आसान हो जाता है ।